睽違一年多的肩部訓練實錄又來啦，這次主要是使用遞減組，拉高短時間訓練強度跟訓練量，經過一年多的累積，南瓜持續種植成長，這次一樣不藏私的把訓練課表分享給大家，強度略高，請斟酌使用。
另外除了訓練實錄滿滿的乾貨外，這次特別分享給大家，我跟小h和戰神Mars的聯名乳清-芋頭牛奶！裡面也是滿滿的細節跟驚喜，如果你還沒跟到我們的聯名限量款，一定要趕快看下去，只是聽說存貨不多了，限量售完為止，不再追加🔥
「問答時間」單元暫停一次，雖然影片很好看，但片長太長怕你們會想睡覺
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